Bài tập thể lực cho chú mới thêm rể bận rộn.

Thực hành: - Từ từ xoay hông sang trái, song song tay đưa tạ lên cao, mắt nhìn theo tạ

Hai vai thả lỏng, mắt nhìn thẳng phía trước. Giữ trong vài giây rồi trở về vị trí chuẩn bị. - Tạ xuống vừa phải, song song với đầu gối. Facebook.

- Lưng giữ thẳng tạo với đùi một góc 90 độ

1. Rnbfitnessworld.

- Thực hiện 3 lần, mỗi lần 12 nhịp. Động tác thứ 3  phong độ chuẩn bị: Hai tay giữ tạ, để đồng thời với ngực, cẳng tay và cánh tay hợp với nhau một góc 45 độ.

Mắt nhìn thẳng, lưng thẳng với đầu gối làm điểm tựa, mũi chân chạm đất

Động tác 2  Tư thế chuẩn bị: Hai chân đứng rộng bằng vay, hai tay nắm lấy tạ tạo hình chữ V.

Vn. - Vai không vượt quá đầu gối. - Thực hiện hao hao, đưa tay phải lên vai trái và hoàn tất 1 nhịp. 2

Com/RnBFitnessWorld www. Thực hiện: - Từ từ đưa tay trái lên chạm vào vai phải, khuỷu tay không chạm mặt đất.

Vn https://www. Lưu ý, lưng - mông - hai chân tạo thành một đường thẳng trong quá trình tập. 3

- Đưa tạ về phong độ chuẩn bị và thực hành đứa sang phải, hoàn tất 1 nhịp.

Thực hành: - Từ từ hạ trọng tâm thân mình xuống. - Thực hiện 3 lần, mỗi lần 8 nhịp. Động tác 1  Tư thế chuẩn bị: Ở vị trí mũi hai tay chống dưới mặt sàn, hạ vuông góc cẳng tay và cánh tay sao cho cẳng tay áp sàn, mắt nhìn hướng về phía trước. Mộc Lan   Ảnh:    Edison Nguyễn  thông báo tham khảo: trọng điểm thể dục thể thao R&B Fitness World Tầng 3-29T1, Hoàng Đạo Thúy, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội Phone: (+84) 462 662 333 Hotline: 096 316 00 88 Email: contact@rnbfitnessworld.

- Thực hiện 3 lần 8 nhịp với động tác này.